Se vogliamo fare esperienza di relazioni amorevoli e che durino tutta la vita, abbiamo bisogno di essere capaci di lasciar andare rancori, ostilità e rabbia. Questi sentimenti ci mantengono impantanati nel passato e appesantiti di sofferenza emotiva.
In fin dei conti il perdono è un regalo che facciamo a noi stessi. E' un atto di grazia che ripristina la memoria dell' integrità.
E' importante ricordare che perdonare è diverso dall'assolvere un'azione che abbia creato sofferenza a noi o ad altri. Relazioni sane richiedono confini sani e sono una parte importante dell'amare e onorare noi stessi come chiunque altro.
Possiamo praticare il perdono anche quando abbiamo scelto di interrompere una relazione a causa di un comportamento inaccettabile. Talvolta dobbiamo perdonare qualcuno diverse volte prima che finalmente ci siamo liberati di tutte le scorie emozionali del passato.
Quando avremo compiuto i passi necessari a ripristinare la pace nei nostri cuori, sentiremo un cambiamento sottile. Ci sentiremo più leggeri dato che stiamo ampliando la nostra capacità di sentire amore, compassione e risanamento.
7 PASSI per PERDONARE SE STESSI (o chiunque altro)
1. PRENDI la RESPONSABILITA’
Dì a te stesso che non incolperai più qualcuno per l'azione.
2. PROVA la SENSAZIONE
Richiama alla memoria com’è stata la sensazione
fisica di quell’evento. Sentila nel corpo.
3. ETICHETTA
Definisci l’emozione che corrisponde a quella
sensazione. Era rabbia? Paura? Tristezza?
4. ESPRIMI
Butta giù per scritto cosa è accaduto in
quell’evento, in prima persona. Poi scrivilo dal
punto di vista dell’altra persona. Infine riscrivilo
dal punto di vista oggettivo di una terza persona.
5. CONDIVIDI
Cerca la persona più vicina a te oppure una
persona in cui hai fiducia e condividi la tua storia.
6. LIBERATI
Strappa ( o brucia) quel foglio di carta.
7.FESTEGGIA
Mettiti in piedi e fai festa: potresti inventare una
piccola danza di liberazione.
da relazioni miracolose di
Nessun commento:
Posta un commento